Nyeri Punggung Bisa Berkurang Jika Memilih Matras dan Bantal yang Baik

nyeri punggung dicari solusinya

Nyeri punggung tak seperti keyakinan banyak orang yang berpikir, “dibiarkan saja, nanti juga lambat-laun sembuh” ternyata bukan masalah sepele. Walaupun sekali seumur hidup manusia pasti merasakannya, nyeri punggung harus ditangani dengan handal pula. Paling tidak satu dari 3 manusia pernah merasakannya.

Di Klinik Lamina Pain and Spine Center, bermacam keluhan yang berhubungan dengan nyeri dan masalah-masalah tulang belakang akan diberikan layanan paripurna. Mulai dari pengecekan yang cermat dengan teknologi paling canggih hingga pelayanan kedokteran terbaik bersama dokter-dokter yang kompeten di bidangnya.

Beberapa modifikasi style hidup

Untuk sakit punggung kronis dan berlangsung dalam waktu yang lama usai aksi kedokteran penderita juga akan dianjurkan untuk melaksanakan beberapa modifikasi style hidup. Paling utama agar proses pemulihan bisa berlangsung kilat dan maksimal. Salah satunya merupakan dengan memilah alas tidur ataupun matras yang pas dan pemilihan bantal yang baik. Bantal dipakai untuk mengganjal bagian tubuh tertentu saat penderita nyeri tidur untuk kurangi kerasa tak nyaman sepanjang malam hingga terbangun di pagi hari.

MELETAKKAN BANTAL YANG sempurna UNTUK nyeri PUNGGUNG

Meletakkan bantal di bagian bawah tubuh tak bisa sembarangan. penderita harus tahu bagian tubuh mana yang harus menemukan sokongan untuk kurangi kerasa nyeri. Menurut para ahli kedokteran, posisi tidur Anda akan menentukan dimana harus meletakkan bantal. Jika Anda biasa tidur telentang, maka peletakan bantal yang baik merupakan di leher, pinggang belakang dan lutut.

Ini akan membuat tulang belakang Anda berada dalam posisi lurus. Jika Anda suka tidur miring ke salah satu sisi, letakkan di antara 2 lutut. Ini akan membuat pinggul, panggul dan tulang belakang satu garis lurus. Jika Anda kerap tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah. Ini akan kurangi ketegangan di punggung Anda.

Posisi Tidur Pasien Nyeri Punggung

Tidur tengkurap pada lazimnya dikira sebagai posisi terburuk bagi pengidap sakit punggung, karena tidak memberikan sokongan untuk tulang belakang dan mampu menambah tekanan pada leher. Namun bila Anda tidur telungkup dan merasa tidak nyaman tidur di punggung ataupun samping. Meletakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah mungkin lebih bermanfaat daripada memforsir diri Anda ke posisi lain.

Bila Anda mampu menjauhi tidur tengkurap, lebih baik tidur telentang ataupun miring karena ini akan mendukung kelengkungan tulang belakang Anda. Tidur berbaring menghadap di sisi kanan baik untuk aliran darah, karena dalam posisi ini paru-paru kiri yang lebih kecil dan lebih ringan akan bertumpu pada jantung.

LATIHAN UNTUK NYERI PUNGGUNG

1. Posisi Cobra Posisi latihan yang baik untuk membalikkan lekuk duduk. Berbaringlah di depan Anda dengan lengan setinggi dada. Dorong lengan Anda selurus mungkin. Ulangi 10-12 kali

2. Latihan Twist Latihan yang baik untuk mobilitas tulang belakang. Posisikan diri Anda telentang, meremas bantal kecil di antara lutut Anda. perkenankan lutut Anda berguling ke samping sepanjang yang nyaman, sembari memandang kebalikannya

3. Peregangan Satu Kaki Latihan yang baik untuk kekokohan dan stabilitas tulang belakang. Posisikan panggul Anda dalam posisi datar. Tarik pusar ke arah tulang belakang Anda saat menarik nafas. Jaga posisi panggul yang baik ini saat Anda meluruskan satu kaki dari Anda. masukkan kembali untuk melepas kaki yang ditekuk sembari bernapas.

MATRAS YANG TAK sangat KERAS ataupun LEMBUT

Para ahli soal tempat tidur menganjurkan saat membeli matras Anda harus percaya bahwa bagian antara bahu, leher dan kepala bisa terisi dengan bantal. Agar tulang belakang dan tulang leher dalam posisi sejajar dan tidak menerima beban.

“Bayangkan bila Anda duduk dan tulang leher bisa lurus dengan seluruh rangka tulang belakang, saat Anda tidur dalam posisi miring Anda tentu mau berhasil posisi lurus ini tetap terjalin, ” kata Dreams. Penting juga untuk meyakinkan bahwa Anda memakai matras yang bisa mendukung tulang belakang dengan benar.

Jenis matras yang baik

Matras ataupun alas tidur yang sangat keras bisa memberi tekanan berlebih pada zona yang membuat penderita tidak merasa nyaman. Namun kebalikannya matras yang sangat lembut tidak akan cukup memberi sokongan bagi zona nyeri yang membutuhkannya.

“Karenanya mereka yang mengidap sakit punggung akan lebih diuntungkan dengan matras yang padat dengan sisi-sisi yang netral, ” kata Dream. (***)

Segera konsultasikan dengan Dokter Terbaik Kami di Lamina Pain and Spine Center

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *